训记面向力量健身爱好者，替代纸笔、Excel记录健身数据，围绕举铁训练搭建完整工具体系。日常健身时录入每组动作重量、完成次数，软件自动核算训练容量，搭配动作学习、饮食打卡、数据复盘模块，帮健身人群量化训练成果，避开盲目锻炼的问题，安卓和苹果手机均可安装，基础功能全程免费使用。

应用介绍

打开训记后主要分为训练记录、动作库、训练计划、饮食记录、数据统计五大核心板块。训练期间新建训练清单，挑选对应训练动作，练完一组勾选确认就行；内置400余个健身动作，按照胸、背、肩、四肢肌肉部位分类；既可以套用官方现成的减脂、增肌计划，也能自己编排训练周期；日常三餐可以录入APP，系统核算蛋白质、碳水摄入量；后台汇总长期训练记录，生成图表方便查看自身健身变化，手表设备还能联动开启组间计时。

应用特色

整体界面精简干净，没有广告和多余社交打卡内容，全部功能围绕健身实际需求设计。操作逻辑贴合健身房场景，训练过程里只用输入重量数值，不用繁琐填写长篇内容；支持设置超级组模式适配高强度训练；日历视图排布训练记录，按月度、年度查看训练频次；动作配有3D动画加文字精讲，标注发力要点，减少动作做错受伤的情况；还能自行新增自定义动作，适配居家器械和健身房器械的不同训练方式。

应用亮点

自动计算训练容量是核心亮点，不用手动计算组数、重量乘积，后台实时得出数值，用来判断渐进超负荷是否达标。数据云端保存，更换手机不会丢失过往训练记录；AppleWatch、智能手表端可以独立计时，健身时不用频繁掏出手机；Pro会员设置两种选购方式，按月付费或者88元买断终身权益，买断之后后续版本更新不用再次花钱；统计页面能够查看各个部位训练频次，清楚知道自己哪部分肌肉锻炼偏少。

应用优势

训记专门适配健身逻辑，省去手动整理数据的麻烦；和娱乐类健身软件区分开来，不推送短视频和社交动态，避免分散健身注意力。免费版足够新手记录日常训练，只有无限计划、深度营养分析、完整数据报表这些进阶内容才需要开通会员；软件占用内存合理，运行流畅，长时间打开计时也不容易卡顿；健身教练还可以借助软件给学员下发训练计划，适配普通健身者和健身从业者两类人群。

小编点评

我坚持使用训记两年，对于认真练力量的人来说实用性很高。如果只是随便日常走动，这款软件发挥不出优势；长期举铁健身，用它记录每组训练，能明显看到自己重量逐步上涨。软件不搞花架子，全部落地在健身细节里，免费版足够日常使用，终身会员性价比很高。